おうちでサロンヨガ!

幼稚園に一番下の子どもも入園し、何か自分自身が体を動かしたいと思っていたところ、同じクラスのママさんが結婚前スポーツインストラクターでヨガを教えていたという話を聞きました。
詳しく聞いたところ、今は自宅をサロンにして教えているとのこと、早速子どもがいない時間に彼女の自宅を訪れヨガを習ってきました。
家に入ると、アロマのにおいがちょうどよい感じで香ってきます。これも、ヨガでのリラックス効果をさらにアップさせるためとのことでした。

先生一人に四人の生徒。下手すると眠くなってしまいそうなBGM。まずは、先生のいうとおり体を伸ばすところから。
冒頭はたぶん一番楽なポーズだったと思うのですが、もう何年も運動をしておらず、すでにここから体が硬くてついていけない雰囲気が漂い始めました。
が、ヨガというのは無理していたくてもやるものではなく、自分のできるところまでつらくない範囲でやるというコンセプトらしいので、見本になっている先生とはだいぶ違うポーズにはなりましたが、少しずつ少しずつ体を伸ばしていくことをこころがけ挑戦です。
最初はだいぶ体が痛かったのですが、最後のほうには体の筋も伸びてくるようになりました!

途中から、少し難易度のあがるポーズが出てくるのですが、それもできないと思ったら無理はしなくていいそうです。
先生は足をあげていても自分はひざをつくなど、自分の体に負担がないように変えていっていいとのこと。なんとか自分流で挑戦していきます。

そしてクライマックスになるとBGMはとても静かになり、ポーズも睡眠に引き込まれそうな状態になります。先生にも無になってください。

心を落ち着けてくださいといわれます。そこで本当に2~3分何もしゃべることなく目を閉じていました。このようなクールダウンが体にと
てもいい状態をもたらすのでしょうか。
終了したときは、頭も体もとてもスッキリした状態でした。最後に先生のお話を聞いて解散。心が解き放たれた空間というのはこういうことをいうのだと実感した体験でした。

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腰回りダイエットに効果的な運動方法は?

腰回りを効果的にダイエットするならやっぱり運動は不可欠ですが、どのような運動方法が腰回りをダイエットするのに良いのでしょうか。おススメはヨガとバランスボールなどの有酸素運動です。

腰回りダイエットを効果的に行なう運動方法は、筋トレなどよりもヨガなどの有酸素運動をする方がおススメです。腰回りには贅肉がつきやすいので長くできるダイエット方法が効果的です。通常のダイエットをしていても、キレイなスタイルになるわけではありません。

くびれがあるキレイなスタイルになるためにおススメしたいのが腰回りダイエットになります。腰回りダイエットはいろいろと方法があるのですが、どの方法も共通しているのが、腰を今まで以上に動かすことです。

通常のダイエットでも運動は必要としています。しかしウォーキングやジョギングなどの運動は、足と腕はしっかりと動いているのですが、腰はそこまで動いていません。動かなくても脂肪燃焼するけれども、動いていないからこそ燃焼する量は少なくさらに筋肉もついてくれません。

ですので思ったような腰痩せが出来ていないので、より多く動かして脂肪燃焼そして筋肉をある程度付けるのが腰回りダイエットの大きな特徴となります。

腰回りダイエットで痩せるためには、もちろんダイエット方法を知らなければいけません。ではどのような方法をすればよいのでしょうか。腰回りダイエットにはいくつか方法があるのですが、一番おススメしたい方法になるのが、腹筋を使いながら上半身をねじる方法です。腰回りを痩せるために、より多く脂肪燃焼させないといけませんし、ある程度筋肉を付けないといけません。

筋肉をつけるとなると腹筋が思い浮かぶのですが、腹筋は無酸素運動なので脂肪燃焼させる運動ではありません。背中を真っ直ぐにして左右にねじる運動すると、筋肉を使いながら有酸素運動ができるので、腰回りダイエットが可能になります。

そこまで大変な運動ではなく、毎日続けることも可能ですので、毎日続けて思っているようなくびれを作りましょう。

腰回りは贅肉がつきやすい部分でもあり、年齢を重ねると筋力不足によっても脂肪がつきやすくなりますので、
無理なく長く続けられる運動をしていくのがおススメです。

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オーガニック化粧品を使ってキレイに!

オーガニック化粧品の特徴は、自然由来の成分が主に配合されていて、化学的な成分を使用していない、もしくはほんの微量だけ使用して作られた化粧品です。
肌が元々持っている自然な治癒力を引き出して、回復させることを目的としたスキンケア用品です。
オーガニック化粧品は、化学成分を含んでいないので、とっても低刺激な化粧品です。
アトピーなどの皮膚トラブルがある人にも、副作用が少なく使用できると言われています。

オーガニックコスメの意味を知っていますか?
オーガニックコスメとは、有機栽培により作られた植物を使用した化粧品を指します。
有機栽培は、化学肥料や農薬を使わず(もしくは極力控えて)農作物を栽培することをいいます。
化学肥料の代わりに、合成成分を使わない有機肥料を使用して、土に栄養を与えます。
そのため、虫が付いたり、疫病にもかかりやすくなってしまうので、非常に手間がかかります。

そして、市場に出せる農作物の数は、化学肥料を使った農作物よりも少なくなってしまうので、オーガニック化粧品は単価がどうしても高くなってしまいます。
オーガニック化粧品が肌に優しいわけは、肌に刺激をあたえる化学成分が含まれていないからです。
市販されている敏感肌用のコスメは多くありますが、無添加と書かれている化粧品をよく見かけます。
無添加だと肌に優しいイメージをもってしまいますが、果たしてどうなのでしょう。

無添加化粧品とは、人工的な化学成分をほとんど配合していない、有機素材の成分が含まれた化粧品で、防腐剤、合成色素、石油系界面活性剤など、人工添加物が含まれていない化粧品のことをいいます。
合成成分が全く使われていないわけではありません。
といっても、肌に優しくないというわけではなく、化学合成成分を極力抑えた化粧品だと考えればいいでしょう。
天然由来化粧品とは、天然素材を加工して精製されている化粧品です。

そして、無添加化粧品と同じで、天然由来成分が含まれている化粧品という意味であって、化学合成成分が全く使用されていないことではありません。
だからといて、オーガニック化粧品が、全て良いとはいいきれない部分があります。
それは、オーガニック化粧品によって使用されている天然素材もいろいろあり、自分の肌に合わない素材を使った化粧品だと、アレルギー反応を起こしてしまうこともあるからです。
オーガニック化粧品を選ぶときは、自分に合ったものを選ぶ必要があります。
中には、オーダーできるものもあり、オーガニック化粧品の成分を配合してくれるところもあるようです。

そうはいっても、やはり市販されているものよりは値段も高くなってしまいますが、アレルギーの人には比較的トラブルが少なく使うことができるので、選択肢の1つとして考えてもいいかもしれません。
香りや使用感の好みもありますので、サンプルなどで1度試してみて、自分の好きなタイプを見つけて下さい。

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